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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘도 역시 춥네!

근데 바람이 별로 불지않아서 어제보다는 덜 추운거 같았어

햇빛도 따뜻하니 좋았고 ㅎㅎ

 

내가 운동하는 곳은 어르신들이 많은데, 날씨가 좋으면 어르신들이 많으시고

날씨가 안좋으면 거의 안계신데, 오늘은 많이 계셨네 ㅎㅎ

 

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오늘의 운동일지

 

푸쉬업.jpg

 

푸쉬업(워밍업)

25 * 3 세트간 1분간 휴식

 

중량딥스.png.jpg

 

중량 딥스 (본운동, 12 kg)

25 * 4 세트간 1분 30초 휴식

10 * 5 세트간 1분 30초 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

소확행(중량조끼착용)

25 * 4

 

이렇게 썼지만 중간에 간단하게

중량조끼를 입고 푸쉬업을 했는데 자꾸 바닥에 닿아서 그냥 안한거로 표기했어

그래봐짜 10 * 3 랑 15 * 3 이렇게 두개...

솔직히 중량 딥스에서 이미 내 삼두와 가슴이 모두 털려버렸음 ㅠ

 

그래도 달린다 득근득근 아픈 관절을 근육으로 커버한다!

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