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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘은 드디어 미세먼지가 보통으로 돌아왔어

어제와 그저께는 매우나쁨이였는데...그나마 오늘은 다행이네!

하지만 강추위...

 

그래도 내 근육운동을 막을수는 없지!

 

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맨몸운동

 

풀업.jpg

 

풀업(워밍업)

10 * 3 - 세트간 1분간 휴식

 

중량풀업.png.jpg

 

중량풀업(본운동, 중량조끼 12 kg) - 2 kg 증량

5, 4, 4, 3, 3 세트간 1분 30초간 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

소확행 (소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈) + 중량조끼입고

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

hanging leg raise2.jpg

 

소확행 2 (소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈) + 중량조끼입고

20 * 5

 

강한 등근육을 위해!

12 kg 는 빡시긴 빡세네ㅠ

작성자의 다른 글
댓글
5
  • 데릭
    2022.01.11

    이정도면 전문 트레이너 필요 없겠는걸.. 매드리브로와 함께 운동하면 금방 몸짱되겠다..

  • 데릭
    Madlee
    작성자
    2022.01.12
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    혼자서 하다보니까 이것저것 막 섞이고 있어...

     

    혼자 운동한지는 몇년됬는데 몸은 그대로네 ㅋㅋ

  • Madlee
    데릭
    2022.01.12
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    ㅎㅎㅎ 혼자하면 그런 문제가 생길수도 있겠구나..

  • 발롱블랑
    2022.01.12

    열심히 득근했구나 브로 아마 브로몸에 내제되어있는근육이 엄청 많을거야!오늘도 고생했어~

  • 발롱블랑
    Madlee
    작성자
    2022.01.12
    @발롱블랑 브로에게 보내는 답글

    나도 그렇게 믿고있어...ㅠㅠ

     

    겉으로보면...그냥 평범한 체형이니까ㅠ

     

    조각같은 몸을 만들어도...뭐 보여줄 사람이 없넹ㅠ

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