운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 드디어 미세먼지가 보통으로 돌아왔어
어제와 그저께는 매우나쁨이였는데...그나마 오늘은 다행이네!
하지만 강추위...
그래도 내 근육운동을 막을수는 없지!
맨몸운동
풀업(워밍업)
10 * 3 - 세트간 1분간 휴식
중량풀업(본운동, 중량조끼 12 kg) - 2 kg 증량
5, 4, 4, 3, 3 세트간 1분 30초간 휴식
소확행 (소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈) + 중량조끼입고
25 * 4 세트간 1분간 휴식
소확행 2 (소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈) + 중량조끼입고
20 * 5
강한 등근육을 위해!
12 kg 는 빡시긴 빡세네ㅠ
Madlee
댓글 5
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데릭
혼자서 하다보니까 이것저것 막 섞이고 있어...
혼자 운동한지는 몇년됬는데 몸은 그대로네 ㅋㅋ
Madlee
ㅎㅎㅎ 혼자하면 그런 문제가 생길수도 있겠구나..
열심히 득근했구나 브로 아마 브로몸에 내제되어있는근육이 엄청 많을거야!오늘도 고생했어~
발롱블랑
나도 그렇게 믿고있어...ㅠㅠ
겉으로보면...그냥 평범한 체형이니까ㅠ
조각같은 몸을 만들어도...뭐 보여줄 사람이 없넹ㅠ
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"님의 댓글"
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이정도면 전문 트레이너 필요 없겠는걸.. 매드리브로와 함께 운동하면 금방 몸짱되겠다..