운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

집에서 빈둥거리며...근데 왜이리 바쁜지 모르겠지만,

울코에 지박령이 되어가는 매드리(Madlee)야 😎

어제도 바쁘고 오늘도 바쁘고...뭐 이렇지...

난 백수인데, 뭐가 이리바쁜거야...ㅜㅜ

맨날 이것저것 하다보니 바쁜가보다!

어제는 조카들을 돌봐주러 갔다 오느라 운동을 못했네

그래도 걷기는 많이 걸었어!

조카가 살짝 아파서 집에서만 놀아줬는데 1만보가 넘어갔네ㄷㄷ

아이들의 체력은 무적인듯..

나는 밥먹기전에 뻗어 버렸는데, 애들은 그새를 못참고 나를 밟으면서 놀았어..

얼굴에 스티커도 막 붙히고ㅋㅋ

오늘은 많이 걷지는 않았어!

내가 운동하는 곳까지 대략 1.5키로 왕복 3키로 정도 걷고 운동을했지

근데 또 운동하는데 빗방울이 떨어져서 집에와서 마무리 했어!

맨몸운동

풀업(워밍업)

10 * 3 세트, 세트당 1분간 휴식

중량풀업(본운동)

8 / 7 / 5 / 5 / 5 각 세트당 1분 30초 휴식

중량 딥스(그냥?)

20 * 5 세트, 각 세트당 1분 휴식

그리고 빗방울땜시 집에와서

죽음의 버피

25 * 4 세트, 세트당 1분씩 휴식...

진짜 살빼는데는 버피가 최고인듯...ㅠ

숨이 꼴딱꼴딱...