운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
집에서 빈둥거리며 울코에 밈만들기에 빠져있는 매드리(Madlee)야 😎
밈만들기 = 시간순삭ㄷㄷ
아직 미흡해서 퀄리티는 그닥 ㅋㅋ
그래도 재미있으니까!
다른 브로들도 어서 밈만들기에 도전하라구 ㅋㅋ
어제는 깜박하고 운동일지를 안올렸군...밈 만들기때문에 ㅋㅋ
진짜 시간 순삭이여
어제는 비가와서 밖에서 운동을 안하고 집에서 간단하게 운동했어
맨몸운동
팔굽혀펴기 25 * 4 - 각 세트당 1분간 휴식
덤벨 프레스 12 * 3 - 각세트당 1분간 휴식 (7키로)
사레레, 프론트 레터럴 레이즈? - 아무튼 덤벨 프레스랑 같음
힙 브릿지 25 * 4 - 각 세트당 1분간 휴식
그리고 오늘
아침에 치과를 갔다와서 많이 걸은거 같아 ㅎㅎ
맨몸운동
프론트 스콰트 25 * 4 - 각 세트당 1분 30초간 휴식
스콰트 25 * 4 - 각 세트당 1분 30초간 휴식
런지 12 * 5 - 각 세트당 1분 30초간 휴식
복근 25 * 4 - 각 세트당 1분간 휴식
**버피 25 * 4 - 각 세트당 1분 30초간 휴식
버피는 진짜 아오...ㅠㅠ
그래도 체력을 다시 길러야하니까 버피해야지..ㅠㅠ
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천댓글 6
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나도 그래 브로 ㅎㅎ
지금은 쉬는중이라서 진짜 아무것도 안할때는 200걸음정도?ㅎㅎ
요즘엔 운동으로 불태우고 있구만 브로^^
멋진 몸매가 만들어져 가고 있는게 느껴진다 ㅎ
이대로 쭉쭉 가자구.
지방은 태우고 근육은 찌우고!
내년 여름까지 달려달려!
매드리 브로 채굴부터 운동까지 항상 열심히 이구만~부럽다 브로!나도 노력중이긴 해ㅎㅎ
열심히 하다면 열심히 안해도 될때가 오니까!
그때를 위해서 달리는겨
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오~ 만보 요즘 난 일만 하면 만보는 그냥 찍는거 같다 계속 돌아다니고 있네 브로 힘내라 브로