운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
원화채굴을 마치고 집에서 밈만 생각하는 매드리(Madlee)야 😎
어제 원화채굴이 끝나고 같이일하는 브로집에서 한숨자고!
점심을 먹고 집에 오니 드디어 나를 한층 업그레이드 시켜줄 운동용품이 왔어!
바로 중량조끼!
앞에 10개의 추를 넣을 수있고!
뒷면에도 10개의 추를 넣을 수 있어 총 20키로까지 가능!
현재는 8키로부터 차근차근 하고있어!
20키로도...할 수 있겠지?ㅎㅎ
점심먹고 지하철을 타고와서 그런지 오늘은 1만보가 넘어갔네!
오늘의 맨몸운동
워밍업
풀업
10 / 10 / 10 - 1분 휴식
중량 풀업
8 / 6 / 5 / 5 / 4 - 각 1분 30초 휴식
중량 친업
5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 - 각 1분 30초 휴식
중량 딥스
20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 5 - 각 1분 30초 마지막은 실패!
중량 벤치딥
실패지점까지 3세트!
내일은 운동보다 힘든...조카 돌보기가..ㅠ
Madlee
닌자 Bro 포함 3명이 추천댓글 11
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옛날옛적엔 20키로로 했음...그때는 밴드 목에 걸고 케틀벨 달랑달랑...
잘못하면 고자됨...다시 중량 도전하는건 진짜 몇년만이라서 차근차근!
와~ 중량 조끼까지 구입하다니
완전 제대로 할려나보네~^^
그래도 너무 무거우면 허리아프니까 살살하자구 ㅎ
그래서 항상 엉덩이에 힘 빡! 주고 다녀 ㅋㅋ
매드리브로~~대단하다 득근할려고 마음먹었구나 ㅋㅋ
중량조끼까지 준비하다니...20Kg까지 늘리면 무릎에 무리가 오지않을까?
중량을 천천히 늘려 조심하면서...화이팅
무릎보호대도 끼고 나가!
안그러면 금방 붓는 느낌이 나더라고 !
오늘도 보호대끼고 나갔다오니까 괜찮았어!
와 진짜 브로는 운동에 진심인가봐ㅋㅋ 저런 조끼까지 구입하고 진짜 대단한것같네 그래도 항상 몸 조심하면서 운동하라구!!
헬스장을 못가니까 이렇게라도 ㅎㅎ
운동에 돈아끼는건 아니래 ㅎㅎ 브로의열정에 박수를보낸당!!
고마워 브로!
운동에 너무 열심히 투자해서...연골 많이 사라짐 ㅋㅋ
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"님의 댓글"
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와 브로!! 중량조끼 구매했구나 !! 축하해!!
쉽지않겠지만 브로라면 20키로까지 채울 수 있을거야!! 오늘도 화이팅했어 브로