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운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

Madlee Madlee
4598 4 15

브~하(브로들~하이라는 뜻) 🤟

집에서 빈둥거리는 매드리야 😎

 

어제는 아무것도 모르고 밖에 나갔지만

오늘은 미세먼지가 심해서 집안에만 있었어

 

IMG_6212.jpg

 

그래도 오늘 하루종일 집안에서만 4,000보를 걸었네...

뭐지..집에서 뭘한거지..?

 

맨몸운동

오늘은 하체...

 

스쿼트

100 * 3 / 1분 30초 휴식

덤벨 스쿼트 (8 kg)

20 * 5 / 1분 휴식

덤벨 런지 (8 kg)

각 다리 10 * 5 / 1분 휴식

 

사이드 플랭크

30초 * 4

플랭크

어깨터치 25 * 4

 

음...무게치고싶다...하체도 약해지는거 같아 오랜만에 하니까

 

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철원신문 철원신문 Bro 포함 4명이 추천

댓글 15

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1등 데릭 21.11.20. 23:08

집안에서만 4천보.. 그게 가능한거야? 집에서는 앉아 있거나 누워 있거나 둘중 하난데..

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Madlee 작성자 21.11.20. 23:18
데릭

운동할때 숨쉬려고 왔다갔다하면서 자동으로 채워졌나봐 ㅎㅎ

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2등 발롱블랑 21.11.20. 23:19

도대체 집에서만 돌아다녔는데 4천보가 가능한건가? 집이 너무 넓은거 아냐 브로?ㅋㅋ

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데릭 21.11.20. 23:20
발롱블랑

그럴수도 있겠네.. 방에서 화장실 가는데 100보씩 걸어야 할 정도도 넓다면... 매드리 부러운걸...ㅎㅎㅎ

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Madlee 작성자 21.11.20. 23:26
데릭

모...모함이다 브로!

 

우리집은 평범한 빌라인데!ㅠㅠ

 

아 물론 나중에는 대저택에 살겠지!

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데릭 21.11.20. 23:32
Madlee

ㅎㅎㅎ 난 10년후 매드리 브로의 이야기를 상상해 본거야..ㅎㅎ 절대 모함 아니라구..^^

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Madlee 작성자 21.11.20. 23:25
발롱블랑

앗...좁은곳을 계속 왔다갔다하면...

 

운동을 한시간하니까 집에서 계속 왔다리갔다리...ㅋㅋ

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3등 불콩 21.11.20. 23:20

ㅋㅋ 매드리브로~~오늘은 집안인데 4천걸음이 넘는구나 뭔일 있었어?ㅋㅋ

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Madlee 작성자 21.11.20. 23:26
불콩

미세먼지가 심해서 집에서 운동했더니 ㅎㅎ

 

오늘은 누워있던적이 없었어!

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닌자 21.11.21. 02:02

전에는 집에서 천보가 안되었던거 같은데

 

운동을 많이해서 그런가보네^^

 

미세먼지가 와도 우리에겐 홈트가 있지 ㅎ

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Madlee 작성자 21.11.21. 10:32
닌자

그래도...마스크 쓰고 나가서 조금 걸어야 운동이 되는기분이야!

 

아 그때는 그냥 누워있었으니까 ㅋㅋ

 

요즘은 계속 움직이네 ㅎㅎ

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철원신문 21.11.21. 09:15

대단해요 부럽기도 하고요

오늘도 즐겁고 행복하게 보내세요

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Madlee 작성자 21.11.21. 10:32
철원신문

요즘 브로 스크린 골프랑 필드 나가는 걸 자주 못봤네 ㅎㅎ

 

미세먼지도 많으니까 오늘하루도 먼지 조심!

best7 21.11.21. 13:51

꾸준히 열심히 하는것보니까 뭘해도 될 브로네~~ ㅎㅎ 응원해~~

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