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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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매드리

브~하(브로들~하이라는 뜻) 🤟

집에서 빈둥거리는 매드리야 😎

 

어제는 아무것도 모르고 밖에 나갔지만

오늘은 미세먼지가 심해서 집안에만 있었어

 

IMG_6212.jpg

 

그래도 오늘 하루종일 집안에서만 4,000보를 걸었네...

뭐지..집에서 뭘한거지..?

 

맨몸운동

오늘은 하체...

 

스쿼트

100 * 3 / 1분 30초 휴식

덤벨 스쿼트 (8 kg)

20 * 5 / 1분 휴식

덤벨 런지 (8 kg)

각 다리 10 * 5 / 1분 휴식

 

사이드 플랭크

30초 * 4

플랭크

어깨터치 25 * 4

 

음...무게치고싶다...하체도 약해지는거 같아 오랜만에 하니까

 

작성자의 다른 글
댓글
15
  • 데릭<span class=Best" />
    데릭Best 댓글
    2021.11.20

    그럴수도 있겠네.. 방에서 화장실 가는데 100보씩 걸어야 할 정도도 넓다면... 매드리 부러운걸...ㅎㅎㅎ

  • 데릭
    2021.11.20

    집안에서만 4천보.. 그게 가능한거야? 집에서는 앉아 있거나 누워 있거나 둘중 하난데..

  • 데릭
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    운동할때 숨쉬려고 왔다갔다하면서 자동으로 채워졌나봐 ㅎㅎ

  • 발롱블랑
    2021.11.20

    도대체 집에서만 돌아다녔는데 4천보가 가능한건가? 집이 너무 넓은거 아냐 브로?ㅋㅋ

  • 발롱블랑
    데릭
    2021.11.20
    @발롱블랑 브로에게 보내는 답글

    그럴수도 있겠네.. 방에서 화장실 가는데 100보씩 걸어야 할 정도도 넓다면... 매드리 부러운걸...ㅎㅎㅎ

  • 데릭
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    모...모함이다 브로!

     

    우리집은 평범한 빌라인데!ㅠㅠ

     

    아 물론 나중에는 대저택에 살겠지!

  • 매드리
    데릭
    2021.11.20
    @매드리 브로에게 보내는 답글

    ㅎㅎㅎ 난 10년후 매드리 브로의 이야기를 상상해 본거야..ㅎㅎ 절대 모함 아니라구..^^

  • 발롱블랑
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @발롱블랑 브로에게 보내는 답글

    앗...좁은곳을 계속 왔다갔다하면...

     

    운동을 한시간하니까 집에서 계속 왔다리갔다리...ㅋㅋ

  • 불콩
    2021.11.20

    ㅋㅋ 매드리브로~~오늘은 집안인데 4천걸음이 넘는구나 뭔일 있었어?ㅋㅋ

  • 불콩
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @불콩 브로에게 보내는 답글

    미세먼지가 심해서 집에서 운동했더니 ㅎㅎ

     

    오늘은 누워있던적이 없었어!

  • 매드리
    불콩
    2021.11.21
    @매드리 브로에게 보내는 답글
  • 닌자
    2021.11.21

    전에는 집에서 천보가 안되었던거 같은데

     

    운동을 많이해서 그런가보네^^

     

    미세먼지가 와도 우리에겐 홈트가 있지 ㅎ

  • 닌자
    매드리
    작성자
    2021.11.21
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    그래도...마스크 쓰고 나가서 조금 걸어야 운동이 되는기분이야!

     

    아 그때는 그냥 누워있었으니까 ㅋㅋ

     

    요즘은 계속 움직이네 ㅎㅎ

  • 철원신문
    2021.11.21

    대단해요 부럽기도 하고요

    오늘도 즐겁고 행복하게 보내세요

  • 철원신문
    매드리
    작성자
    2021.11.21
    @철원신문 브로에게 보내는 답글

    요즘 브로 스크린 골프랑 필드 나가는 걸 자주 못봤네 ㅎㅎ

     

    미세먼지도 많으니까 오늘하루도 먼지 조심!

  • best7
    2021.11.21

    꾸준히 열심히 하는것보니까 뭘해도 될 브로네~~ ㅎㅎ 응원해~~

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