건강&영양 당신의 몸이 ㅈ되고 있다는 신호 - 당뇨병

 

 

당뇨병의 초기 증상 =  다음, 다식, 다뇨

 

많이 먹고 마시는데, 체중은 오히려 감소하는 기묘한 현상이 일어나게 되는데

 

이러한 증상이 있는 분들은 병원가셔서 검사를 받아보세요. 

 

 

 

 

당뇨병이란?

 

밥(탄수화물)을 먹고 소화시키면 포도당이 되어 우리 몸에 흡수되는데

 

 

 

이때 "인슐린" 이라는 호르몬이 포도당이 몸에 흡수되게 해줍니다.

 

당뇨병 환자는 인슐린에 문제가 있어서 포도"당"이 몸에 제대로 흡수되지 않고 

 

소변으로 나오게 되는데 이를 "당뇨" 라고 합니다.

 

 

 

 

당뇨병 진단 기준 

 

1. 식사 시간과 관계없이 측정한 혈당이 200mg/dL 이상

 

2. 8시간 동안 열량 섭취가 없는 공복 상태에서 측정한 공복 혈당이 126mg/dL 이상

 

3. 경구 당부하 검사에서 75mg의 포도당을 섭취한 뒤 측정한 2시간째 혈당이 200mg/dL 이상

 

 

 

 

당뇨병에는 1형과 2형이 있는데 

 

우리나라 당뇨병 환자의 90%는 2형 당뇨병 환자입니다. 

 

 

 

1형 당뇨는 어릴때 증상이 나타나서 평생 지속됩니다. 

 

2형 당뇨는 성인이 된 이후에 발병하는 경우가 많은데 

 

 

 

70세 이상 성인중 약 30%가 당뇨병 환자이며 

 

30세 이상 성인중 당뇨병을 가진 사람은 약 500만명 입니다. 

 

 

 

 

당뇨병 전 단계인 "공복혈당장애" 를 가진 사람은 더 많습니다.

 

 

 

약 천만명 정도가 공복혈당장애를 가지고 있습니다. 

 

(공복 혈당이 100mg/dL 를 넘어가면 공복혈당장애 입니다.) 

 

 

 

 

당뇨병이 무서운 이유 

 

세포는 에너지(포도당)를 필요로 하는데 

 

이때 세포에 에너지를 공급해주는 호르몬이 "인슐린" 입니다. 

 

 

쉽게 말해서 

 

세포 = 격리중인 사람들

 

포도당 = 도시락

 

인슐린 = 사람에게 도시락을 배달해주는 배달기사 

 

 

도시락을 많이 만들어도 배달해주는 사람이 없으면 격리중인 사람 굶어죽겠죠?

 

인슐린에 문제가 생기면 세포에 에너지가 공급 안되니까 세포단위로 온 몸이 박살납니다.

 

 

그래서 당뇨병은 합병증이 매우 다양한데 

 

 

말 그대로 머리부터 발끝까지, 피부부터 혈관까지 다 박살납니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨병을 유발하는 요인은?

 

운동부족과 비만

 

잘 먹는데 운동을 안하면? -> 비만이 됨 

당뇨병 발병률은 건강한 사람에 비해 가벼운 비만에서는 2배, 

평균적인 비만에서는 5배, 심한 비만에서는 10배 정도로 높아집니다.

특히 내장지방이 많으면 당뇨병 위험이 더 높음. 

 

 

 

 

 

폭식

 

갑자기 음식을 많이 먹으면 탄수화물이 과도하게 몸에 흡수되어 

혈당이 급격히 오르고, 췌장의 베타세포가 바빠집니다.

더 많은 양의 인슐린을 분비해서 혈당을 내려야 하기 때문입니다.

 

췌장을 혹사시키다보면, 어느순간 과부하가 걸려서 망가집니다. 

 

GI 지수가 높은 음식만 피하면 괜찮다고 생각하는 사람들이 있는데

GI 지수가 낮은 음식이더라도 많이 먹으면,

혈당이 천천히 오를뿐 시간이 좀 지나면 혈당 올라가는건 똑같습니다. 

 

 

유전

 

부모 중 한 쪽이 당뇨병이면 자녀가 당뇨병일 확률은 30~40%, 

부모가 모두 당뇨병이면 자녀가 당뇨병일 확률이 40~50% 정도 된다고 합니다.

 

 

 

그러면 치료는 어떻게?

 

당뇨병의 치료 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있습니다. 

가벼운 당뇨병은 식사 요법과 운동 요법만으로도 효과적으로 치료할 수 있습니다. 

식사 요법과 운동 요법만으로 만족할 만한 혈당 조절이 이루어지지 않을 때 약물 요법을 추가합니다. 

하지만 약물 요법을 받는 중에도 반드시 식사 요법과 운동 요법을 병행해야 합니다. 

약물 요법에는 경구 혈당강하제와 인슐린 주사가 있는데, 

당뇨병의 종류, 환자의 상태, 합병증의 유무에 따라 치료 약물을 선택합니다.

 

 

 

식사요법 
 

1. 탄수화물이 많은 음식은 피한다

2. 고칼로리 음식은 피한다

3. 설탕, 정제된 탄수화물을 피한다

4. 단백질 섭취량을 늘린다

5. 식사시 채소를 곁들여 먹는다 

 

 

운동요법
 

1. 근육량을 늘려야하므로 근력운동은 필수 

2. 특히 크기가 큰 허벅지, 엉덩이 근육을 키워야함

3. 혈당을 빠르게 내려주고 심장, 혈관을 튼튼하게 해주는 유산소 운동도 필수

3. 식후 2~3시간 이후 운동하는 일반인과는 다르게 밥 먹으면 바로 운동해야함

 

 

약물요법 

혈당 조절해주는 약을 먹어서 혈당을 조절함. 

약으로 안될 경우 인슐린 주사를 맞아야됨. 

 

인슐린 주사

 

 

 

 

 

당뇨병은 일단 발병하면 치료가 매우 힘들고 

 

관리를 해도 점점 안좋아지기만 합니다. 

 

미리미리 건강 관리 합시다. 

 

 

 

 

 

천하장사 강호동도 관리 안하면 걸리는게 당뇨입니다.

 

 

 

 

 

 

명심하십시오. 

 

평소에 몸관리를 안하면 

 

일찍 죽는게 아니라 

 

고통스럽게 오래삽니다.