운동&몸만들기 12일 동안의 빠른 변화

처음에는 운동을 꾸준히하는 것이 가장 중요한 요소인데 점점 다른 것들이 중요하게 떠오르게 되는 느낌이야.

브로의 말처럼 워크아웃 시간에 집중도 있게 하드 트레이닝하는 것을 신경써줘야 하고 ㅎㅎ

계속 같은 방식으로 운동하면서 무게만 높이는 것보다는 다른 방식으로 조금씩 조금씩 바꿔주는게 좋지.

운동법을 찾고, 공부하고, 적용하고, 피드백을 하는 과정의 연속이라고 할까.

몸에 어느정도 부하가 걸리는지 측정하면서 휴식을 잘 해주는게 중요하고. 잠을 많이 자야 해.

그리고 가장 중요한 식단. 먹는걸 신경써서 먹어주는 것이 필요해.

브로가 하고 있는것처럼 고구마나 곡물 같은 식단으로 바꾸고. 고기에 샐러드 같은 음식으로. 

다만 이 모든 것들을 다 커버하면서 지속성을 가져간다는게 생각보다 쉽지 않아서. 

나는 에버노트에 이런저런 개인적인 생각들을 기록하면서 진행하는 편이야. 

과자에 라면, 아이스크림 같은게 먹고 싶으면 먹고 내 노트에 기록해두지 ㅎㅎ

워...부럽네!! 12일동안 근성장을 가능하다니...근육이 잘붙는 체질인가보네 브로 ㅠㅠ

나는 3개월해서 0.8 키로 늘어났는데 ㅠㅠ

라면이 튀긴거지만, 뭐 다른 탄수화물을 먹지않는다면 나쁘지 않은 탄수일듯 ㅎㅎ

브로 인바디를 보니까 나도 좀 더 빡시게 해야겠단 생각이 드는걸 ㅎㅎ

디테일하네 브로

역시 괜히 몸이 좋은게 아니였어 더욱 멋지고 건강한몸을 만들어내자구!