운동&몸만들기 오늘의 운동(가슴&어깨운동) 💪💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침에 병원에 들렸다가
사전투표를 하고 왔어!
투표 인증 마크!
국가가 내가 준 몇개 안되는 권리 ㅋㅋ
그리고는 집에서 휴식!
어제의 운동 - 하체운동
맨몸 스쿼트
30 * 10 세트간 1분간 휴식
맨몸 런지
25 * 8 세트간 1분간 휴식
카프 레이즈
20 * 4 세트간 1분간 휴식
복근운동
30 * 5 세트간 1분간 휴식
오늘의 운동 - 가슴 & 어깨 운동
푸시업
40 * 5 세트간 1분간 휴식
25* 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 숄더 프레스
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨 프레스 7 kg
20 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 체스트 프레스 7 kg
15 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 밴트 오버 레터럴 레이즈 7 kg
25 * 4 세트간 1분간 휴식
운동이 종류가 많아서, 사진은 생략!
더운 여름이 온다...
근데 밤은 쌀쌀하다!
브로들 감기 조심해!!
Madlee
닌자 Bro 포함 3명이 추천댓글 6
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철원신문
나도 처음에는 그랬어 브로!
그냥 생각없이 몸이 먼저 나가다보면 어느새 습관이 되어있을꺼야!
시계의 울프가 상당히 눈에 띄는구만^^ㅋ 아주 멋져.
운동량도 상당히 많이 늘렸다.
닌자
어제랑 오늘꺼랑 같이 올려서 그래 ㅎㅎ
어제 깜박하고 안올려서!
운동량이 늘어나면...시간이 늘어나서 안좋아 ㅠㅠ
무게를 쳐야 시간이 단축되니까 무게를 쳐야하는데...헬스장가고프네
와치에 울프배경 시선강탈이네 ㅋㅋ
도르마무
엣헴엣헴 나는야 울프코인홀더!
이정도 마음가짐은 기본이지!!
옷이랑 시계랑 풀세트!
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"님의 댓글"
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운동이 중요하긴한데 잘 안되는게 현실입니다
걷기라도 다시 시작해야하는데 생각만있고 몸이 따라주질 않네요ㅠㅠ