운동&몸만들기 효과적인 운동을 위한 기본이론, 이것만 지킨다면 뭘 하든 몸이 좋아집니다.

 

 

 

유튜브 핏블리라는 유튜버영상이야 

영양쪽으로 공부를 많이해서

영양쪽으로 도움이 많이되는 영상인거같아 브로들도 참고해서!!

운동도 근육도 현명하게 키우길바래!!

 

댓글중에 잘 요약해준 댓글있어서 복붙할게

 

1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라

- 공복 운동을 즐기자 (과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기)

- 운동시 물을 많이 마시자

- 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기

 

2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다

- 비타민 잘 챙겨 먹기

- 근력운동 후 유산소로 마무리 (느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)